Como turbinar a saúde com uma excelente vitamina de banana; benefícios e como fazer

Uma bebida fácil de preparar e que faz maravilhas para saúde

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Revisado por: (Élia Sousa Meireles)
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Salvador, 14 de maio de 2022, por Marlon Batista – De que a banana é uma fruta bastante conhecida você já sabe não é? Além de ser saborosa, traz diversos benefícios a sua saúde e pode ser implementada de diversos jeitos na sua alimentação. Por isso, nós do Agro Notícias, fizemos essa matéria para você aprender a como turbinar sua saúde fazendo uma saborosa vitamina de banana, confira!

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A banana é uma fruta bastante acessível, sendo uma das frutas mais consumidas no mundo inteiro, além de se apresentar em variados subtipos. Por isso, Samantha Cerquetani, em 16 de setembro de 2020, publicou uma matéria no site UOL, falando dos benefícios da banana para uma alimentação saudável. Sabendo disso, você irá saber agora mesmo das vantagens da vitamina de banana na dieta e como prepará-la.

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Como turbinar a saúde com uma excelente vitamina de banana; benéficos e como fazer (Reprodução: Pexels)
Como turbinar a saúde com uma excelente vitamina de banana; benéficos e como fazer (Reprodução: Pexels)

Quais os benefícios da vitamina de banana?

Esse alimento é rico em nutrientes , dentre os mais conhecidos, o potássio, uma série de vitaminas, fibras, carboidratos e antioxidantes. Por conta disso, ela é acessível para o seu bolso por conta de seu baixo custo e de fácil compra. Assim, utilizar da banana para fazer a sua vitamina se torna uma ótima opção para você incluir na sua dieta.

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Melhora a câimbra e dores musculares

Muito provavelmente você já ouviu alguém dizer para você comer banana para melhorar a câimbra ou para evitar de sentir durante um treino, não é? Então, ela é ótima para essa função porque contém potássio e vitaminas do tipo B6 e B12 na sua composição. Esses componentes ainda melhoram o metabolismo do organismo e ajudam na diminuição de dores musculares involuntárias. Assim, além de ser um alimento nutritivo para um pré-treino, tomar a vitamina de banana irá evitar esses incômodos.

Melhora o humor e disposição

Tomar essa vitamina, principalmente ao acordar, irá melhorar o seu humor matinal ajudando na disposição, o que a torna uma ótima bebida para começar o dia. Isso acontece porque a vitamina de banana é uma ótima fonte de energia, além de possuir nutrientes responsáveis pela produção do hormônio da felicidade; a serotonina.

Previne doenças

Ademais, a vitamina de banana contém uma grande quantidade de nutrientes antioxidantes. Esses antioxidantes ajudam na melhora do sistema imunológico combatendo radicais livres ajudando na prevenção de doenças crônicas como o câncer.

Além disso, a vitamina de banana ajuda contra doenças cardiovasculares. Por ser rica, em potássio, um poderoso nutriente regulador de sódio no organismo, a banana contribuí para a melhor eliminação do excesso de sódio no corpo ajudando quem tem doenças como a hipertensão.

Auxilia no emagrecimento

Muitos temem que a banana ou a sua vitamina possam engordar, a verdade é que isso só irá acontecer caso elas sejam consumidas em excesso ou se você tomar a vitamina com açúcar. Muito pelo contrário, consumindo da forma correta, a banana pode auxiliar na perda de peso. Pois, aumenta a saciedade e diminui a fome, fora que contém nutrientes que aceleram o metabolismo do organismo melhorando o processo para quem deseja perder peso.

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Como fazer vitamina de banana

Para usufruir dos benefícios dessa fruta poderosa e se deliciar com essa bebida saborosa você irá precisar destes ingredientes:

  • 500 mL de água ou leite;
  • 4 a 5 Bananas;
  • 3 colheres de leite em pó;
  • Pedras de gelo.

Para preparar, num liquidificador, coloque o leite ou a água. Além disso, você irá precisar descascar a banana e cortá-la em pedaços. Acrescente as pedras de gelo, a banana e o leite em pó no liquidificador, em seguida, bata por 3 minutos. Você pode adicionar açúcar para adoçar, no entanto, você estará deixando a bebida muito mais calórica, o que não é recomendado. Contudo, se for o caso, recomenda-se utilizar o açúcar mascavo por ser mais saudável que o açúcar refinado.

Vitamina de banana com água ou leite?

Essa bebida, quando preparada com leite é mais rica em termos nutricionais. Isso porque o combo da banana com o leite entrega bastante energia resultando numa boa disposição para o dia. Ainda assim, o leite, assim como a banana, também possui nutrientes que fazem bem para a saúde como o sais minerais cálcio, potássio, magnésio, fósforo, além de possuir proteínas.

Por outro lado, você pode fazer a vitamina de banana tranquilamente com água caso você não tenha leite. Então, não se preocupe. Ademais, é importante alertar para que essa bebida não seja preparada com leite caso quem vá tomar seja intolerante à lactose. Além disso, é sempre bom optar pelo leite desnatado ou vegetal.

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