Salvador, 02 de julho de 2022, por Samuel Ramires — Apreciada por seu sabor doce e refrescante, a pitaya vem ganhando bastante popularidade ao redor do mundo. Além disso, a fruta tropical da família Cactáceae é conhecida também como “fruta dragão” devido a sua casca de formato peculiar. Entretanto, não é apenas pelo seu sabor suave e características rústicas que a frutinha impressiona. Os benefícios da pitaya são diversos e trazem efeitos medicinais essenciais para a saúde do organismo.
Dessa forma, as propriedades nutricionais da pitaya se destacam, principalmente, por conter muitas vitaminas, minerais e polifenóis. Contudo, a frutinha é muito buscada por quem procura uma dieta mais saudável. Quer conhecer alguns dos inúmeros benefícios da pitaya? Confira mais a seguir!
Aprenda quais os benefícios da pitaya para a sua saúde e adicione essa fruta a sua dieta (imagem: pexels)
Alguns dos principais benefícios da pitaya na saúde
Confira abaixo os incríveis benefícios da pitaya para a sua saúde. Nós, do Tudo Fácil, garantimos que, após conferir cada um deles, você nunca mais vai querer deixar de comer essa fruta deliciosa.
Previne a anemia
Para se proteger contra a anemia, consumir pitaya com certeza será uma boa escolha. A fruta é rica em ferro, um tipo de mineral excepcional no transporte do oxigênio no organismo. Por outro lado, para ajudar na melhor absorção desse mineral, a pitaya contém muita vitamina C em sua composição.
Auxilia na perda de peso
Segundo um artigo publicado por Cristina Almeida, em 24 de maio de 2021, para o site UOL, a pitaya pode contribuir para a perda de peso. Isso porque a frutinha possui baixo teor calórico, logo, é uma ótima aliada por quem quer emagrecer. Por isso, se a sua intenção com uma dieta alimentar equilibrada e saudável é perder peso, a pitaya pode ser incluída no cardápio.
Proteção as células do organismo
Compostos da pitaya, como os polifenóis, betacianinas, flavonoides e vitamina C, por exemplo, são fundamentais na proteção da célula. Dessa maneira, tais compostos agem como antioxidantes e anti-inflamatórios, combatendo os efeitos de radicais livres no corpo. Com isso, a pitaya pode prevenir a formação de doenças como o câncer, artrite e diabete.
Fortalece os ossos
A pitaya contém muitos minerais, como o magnésio, fósforo e cálcio — essenciais na formação dos ossos e dentes. Por isso, é uma fruta incrível para fortalecer a estrutura óssea, em especial, no desenvolvimento das crianças. Contudo, a fruta também acaba combatendo doenças como osteoporose e osteopenia.
Melhora a digestão
De acordo com uma matéria no G1, em 22 de março de 2022, por Thaís Pimenta, a pitaya é excelente para tratar mau funcionamento intestinal. Afinal, com uma abundância em fibras, a fruta influencia no trânsito intestinal. Assim, essa propriedade medicinal estimula o desenvolvimento de uma flora intestinal mais fortalecida.
Como consumir a pitaya
Após conhecer os benefícios da pitaya para a sua saúde, nada melhor do que descobrir algumas formas de incluí-la na dieta. E, por curiosidade, a pitaya é uma fruta super versátil. Ela pode ser consumida em sua forma natural, em vitaminas, sucos, geleias e sorvetes caseiros. Quanto a quantidade ideal para consumir a pitaya diariamente, não há um número exato. Recomenda-se, entretanto, pelo menos até 3 porções da fruta pequena por dia.