Comece bem o seu dia! Faça esse mingau de aveia prático e delicioso

Rio de Janeiro, 24 de maio de 2022, por Rodrigo Guimarães – Faça um mingau de aveia nutritivo e comece o seu dia com uma refeição rica em nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo, sobretudo do intestino. Confira aqui no News Cotidiano!

Continue a leitura e aprenda essa receita fácil, que rende uma porção saborosa e fica pronta em até 10 minutos.
Receita de mingau de aveia
A princípio, a aveia é considerada um dos grãos mais saudáveis que podem ser consumidos em qualquer lugar do mundo. Afinal, além de não conter glúten, seus flocos são fontes de vitaminas, antioxidantes e sais minerais naturais. Vários estudos já comprovaram que a aveia oferece diversos benefícios para saúde humana como a regulagem do intestino, a redução dos níveis de glicemia no sangue e a promoção de uma saciedade rápida para quem deseja emagrecer.

Portanto, além de fazer bem para a saúde, o mingau de aveia é nutritivo para o café da manhã e, por isso, você deixa de consumir pães e outras fontes ricas em carboidratos que, como todos sabem, são inimigos da balança para quem busca emagrecimento saudável.

Nesse sentido, começar o dia ingerindo mingau de aveia é um sinal de que a vida está no caminho saudável. Logo abaixo, separamos a receita para você preparar para o seu café da manhã. Confira:
Ingredientes

100 gramas de aveia em flocos finos;
250 ml de leite;
Açúcar a gosto.

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Modo de preparo
Mingau de aveia nutritivo- Reprodução Canva

Simples e rápido, primeiramente, basta colocar o leite, a aveia e o açúcar dentro da panela e esquentar no fogo médio até que a mistura levante fervura e engrosse. Logo depois disso, basta reduzir a chama do fogão e continuar mexendo até que fique na consistência de um mingau para ser consumido com uma colher.

Por fim, basta servir em uma tigela e se alimentar com esse mingau de aveia nutritivo para o café da manhã.
Entretanto, para deixar a receita ainda melhor, você pode adicionar banana, pois essa fruta serve como uma fonte de energia para começar o dia bem. Ou, também, tem a opção da clara de ovo, visto que esse ingrediente pode aumentar as proteínas do mingau de aveia.

Enfim, a aveia em flocos finos é a mais indicada para quem não quer sentir os grãos de aveia depois do cozimento, porém, se você deseja uma receita de mingau com pedacinhos de aveia, use os flocos maiores.
Veja outra receita simples
Assim como no mingau de aveia, veja uma outra receita tradicional e simples de ser feita, nesta matéria do UOL, publicada em 10 de março de 2022, por Larissa Maria.

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