Novo Hamburgo, 28 de junho de 2022, por Priscila Lampert — Preparar uma barra energética caseira é muito mais fácil do que você imagina. Esse alimento é uma ótima opção para quem está de dieta, pois além de possuir menos calorias que os industrializados, ainda é fonte de energia para quem pratica atividades físicas.
E não é só isso. Esse alimento tem ingredientes ricos em nutrientes que contribuem para a promoção da sua saúde e fortalecem o corpo contra doenças e infecções. Portanto, para aprender como fazer uma deliciosa e nutritiva barra energética caseira, continue sua leitura e confira. Faça sua barra energética caseira e tenha certeza daquilo que consome; aprenda agora| Fonte: Canva Pro
Veja como fazer barra energética caseira com o mesmo resultado e muito mais barato
O conteúdo de hoje do Tudo Fácil trouxe uma receita caseira muito simples e fácil para fazer uma barra energética saudável e natural. Esse alimento é muito nutritivo e livre de conservantes e aromatizantes por isso, vai fortalecer a sua saúde e dar muita energia para treinos e dia a dia. Com os seguintes ingredientes, ela rende quatro porções e leva cerca de 40 minutos para ficar pronta. Então, confira os itens que você vai precisar.
- 70 gramas de manteiga sem sal;
- 50 gramas de açúcar mascavo;
- 2 colheres de sopa de mel;
- 120 gramas de flocos de aveia;
- uma pitada de sal;
- 30 gramas de frutas secas e;
- 30 gramas de granola.
Para preparar a sua barra energética caseira, coloque a manteiga, o açúcar, o sal e o mel em uma panela e mexa bem até virar uma calda. Em seguida, acrescente as frutas secas, a granola e os flocos de aveia e misture bem, até ter liga em todos os ingredientes. Por fim, transfira a mistura para uma assadeira untada e compacte com as mãos. Leve ao forno preaquecido e deixe assar por cerca de meia hora. Em seguida, corte as barras no tamanho que preferir e já pode consumir.
Veja os benefícios do consumo
Conforme explica a nutricionista Verena Pospischek, em matéria publicada no site Uol, no dia 26 de setembro de 2016, a barra energética caseira é rica em vitaminas, proteínas e minerais. Com isso, ela ajuda fornece mais energia ao corpo e protege as células de doenças no coração, no sangue e ainda facilita a digestão. Além disso, por conter açúcar mascavo ela é menos calórica e contém menos aditivos químicos. Já os cereais complexos como granola e aveia, aumentam a sensação de saciedade e ajudam a emagrecer.