Veja quais são os alimentos ricos em vitamina C que você deve consumir para ter uma pele incrível
Aprenda tudo sobre alimentação saudável
Duque de Caxias, 03 de junho o de 2022, por Raiane de Melo — Quer descobrir os alimentos de vitamina C que deve consumir para ter uma pele perfeitamente saudável e bonita? Confira agora mesmo no Blog News Cotidiano do É MAIS MT, nossas dicas e saiba tudo sobre o motivo de ser tão importante.
Quer descobrir os alimentos de vitamina C que deve consumir para ter uma pele perfeitamente saudável e bonita? Confira já
Manter uma alimentação balanceada é essencial para qualquer pessoa. É preciso haver um equilíbrio de nutrientes em nosso organismo para que ele funcione devidamente. Portanto, você deve conhecer as principais dicas da boa alimentação.
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Por que a vitamina C é tão importante para o organismo?
A vitamina C é uma das mais vitais para o nosso corpo. Afinal, ela ajuda na absorção de ferro, influência no nosso crescimento. Além de fortalecer as defesas do organismo, prevenindo uma longa lista de doenças sérias, sendo algumas até cardiovasculares.
Até mesmo o crescimento do cabelo e a saúde das unhas depende da vitamina C. Em especial, nossa pele costuma ficar cada mais e mais bonita e saudável com quantidades adequadas dessa substância tão importante.
Por fim, você deve notar que ela contribui em muitas funções de defesa. Por isso é tão importante sempre consumi-la adequadamente. Ainda mais quando já se tem alguma doença, mesmo que seja colesterol alto.
Qual é a alimentação adequada ?
Antes de se falar em suplemento para a vitamina C, procure encontrá-la em fontes naturais. Ou seja, procure consumi-la ao ingerir frutas e legumes frescos em sua refeição. É bastante fácil identificar os alimentos adequados.
Para quem gosta mais de coisas doces, aposte nas frutas. Entre as mais famosas, estão o kiwi, a goiaba vermelha e a laranja. Você pode escolher tanto comer as frutas, quanto fazer suco. Assim alguns doces, como a goiabada, contém um pouco da vitamina.
Já quem gosta mais de legumes e hortaliças, o ideal é investir em repolho roxo, brócolis e couve-flor. Contudo, lembre-se de que essa vitamina dissolve na água. Isto é, alimentos cozidos tem menos vitamina do que alimentos crus.
Como é a maneira correta de consumir a vitamina C?
Assim como qualquer outra substância, a quantidade ideal varia de quadro para quadro. Você deve considerar o sexo, a idade, a altura e o peso de cada um. Sobretudo, cada organismo é diferente e requer uma quantidade própria.
Diferentemente de outros elementos, esse não é o tipo de coisa que se pode estipular uma quantidade generalizada. Você deve consultar um médico com frequência e observar a sua própria necessidade particular.
Lembre-se de que quantidades irregulares causam uma série de problemas. Desde cansaço até desmaios podem ser causados pela falta da vitamina C.Desse modo, consuma uma quantidade variada e razoável de alimentos e faça acompanhamento adequado.
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