Consome ovos? Veja os benefícios para saúde e as variadas formas de consumo

Curitiba, 12 de junho de 2022 – Consome ovos? Veja os benefícios para saúde e as variadas formas de consumo. Agora você vai aprender os benefícios do consumo diário dos ovos nas mais variadas formas. Esse ingrediente tão comum na nossa alimentação já foi considerado um vilão da alimentação. Entretanto, esse fato já foi desmentido, e, hoje em dia, esse alimento super nutritivo traz vários benefícios a sua saúde. Então, veja agora, no News Cotidiano, os benefícios desse alimento.
Veja os benefícios do consumo de ovos para a saúde
Antes de mais nada, esse alimento é muito nutritivo, porém já foi considerado prejudicial à saúde por causa do colesterol presente no alimento. Entretanto, o colesterol é importante para sintetizar vitamina D e produzir hormônios. Além disso, ele também é composto por lectina, que é uma substância que ajuda a reduzir o colesterol. Portanto, apenas o consumo em excesso de ovos é responsável por altos níveis de colesterol. Então, confira a seguir, os benefícios do consumo de ovos para a saúde, e quais as maneiras de consumir todos os dias.
Consumo de ovos ajuda a prevenir o envelhecimento precoce
Agora, os ovos ajudam a reduzir o envelhecimento precoce, principalmente pela ação dos minerais antioxidantes e vitaminas presentes no alimento. Dessa maneira, esse alimento ajuda a diminuir a ação dos radicais livres que causam o envelhecimento.

Portanto, o consumo diário de ovos em sua dieta, é importante por ser fonte de vitaminas A e E, zinco, magnésio, ácido fólico e selênio, que têm propriedades que ajudam a retardar o envelhecimento.

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Benefícios para o cérebro
Benefícios do consumo de ovos – Foto: Canva

Uma das maiores vantagens de consumir esse alimento é o benefício que traz para o seu cérebro, e eles acontecem devido à presença de colina, que é uma vitamina do complexo B, que ajuda a produzir neurotransmissores acetilcolina, que ajudam a memorização e a cognição.
Benefícios para a saúde dos músculos com o consumo de ovos
Além de ajudar o seu cérebro a funcionar melhor, esse alimento também ajuda no aumento de volume dos músculos. Então, o consumo do ovo, combinado com atividades físicas ajudam a ter mais massa muscular que é muito importante para ter uma vida mais saudável, pois essa estrutura mais forte, melhora o seu equilíbrio, articulações e protege os ossos.

Dessa maneira, o consumo desse alimento que é rico em proteínas, não só na clara como também na gema, diariamente, é primordial para melhorar o volume da massa muscular.
Variadas formas do consumo de ovos
Agora, esse alimento está presente quase que diariamente na nossa dieta, sendo presente em diversas receitas diferentes, e, também, sendo consumido sozinho e preparado de diversas maneiras diferentes. Dessa forma, para preparar esse alimento de maneira simples e elegante, você pode fazer um ovo pochê, utilizando apenas água quente e ovo.

Por outro lado, ele também pode ser o clássico omelete, que pode ser incrementado com legumes diversos como cebola, tomate, alho, e abobrinha. Além disso, o tradicional ovo frito também é uma deliciosa de ser saboreado, sendo frito com manteiga ou azeite, para ser mais saudável.
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