Leite quente com canela antes de dormir realmente ajuda na melhora do sono? Saiba agora e veja dicas para ter bom sono

Belo Horizonte, 08 de junho de 2022 por Joyce Viana – Xô insônia! Hoje você vai saber se leite quente com canela antes de dormir realmente ajuda na melhora da qualidade do sono e também dicas para ter um bom sono. Portanto, confira, nessa matéria do Blog News Cotidiano do É MAIS MT todas as dicas e informações para noites de sono tranquilas.
Leite quente com canela antes de dormir realmente ajuda na qualidade do sono?
Inicialmente, o leite com canela realmente ajuda a ter noites de sono melhores e relaxantes. Mas, evite a ingestão do leite muito quente ou muito frio, pois o ideal é morno, ou apenas um pouco quente. Afinal a temperatura elevada pode fazer com que o corpo desregule e você acabe não descansando, dando efeito contrário. Pensando nisso, trouxemos ainda dicas de como dormir melhor e ter bom sono. Confira!

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1.Tenha horários regulares de sono
Leite quente com canela antes de dormir, dicas (Imagem: CanvaPro)

Em primeiro lugar, procure adotar hábitos regulares de sono.

Ou seja, tente dormir e levantar nos mesmos horários, ainda que seja nos finais de semana, isso ajuda a fazer com que o corpo se acostume e você possa dormir melhor.
2.Faça exercícios físicos
Em segundo lugar, pratique exercícios físicos.

Isso porque, a prática regular de atividades físicas também ajuda a melhorar a qualidade do sono, assim, opte pelos horários da manhã ou tarde para não perder o sono, afinal geralmente é o que acontece com a prática ao anoitecer.
3.Evite a ingestão de cafeína após as 16h
Em terceiro lugar e uma dica bem conhecida, é para evitar a ingestão de bebidas com cafeína após as 16h.

Isso porque, bebidas como refrigerantes, energéticos, chá preto, chá mate e café contêm substâncias estimulantes e devem ser evitados até cinco horas antes de se pensar em preparar para dormir.
4.Evite dormir muito durante o dia
Para finalizar, você também deve evitar dormir muito ao longo do dia, pois, isso faz com que perca o sono da noite e até tenha problemas com insônia.

Agora que você já sabe as melhores dicas para dormir, vai poder ter noites de sono regulares e afastar os problemas com a insônia. Aliás, que tal preparar o leite morno com canela hoje à noite e começar a ter uma rotina relaxante antes de dormir?
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