Delfim Moreira, 21 de junho de 2022, por Isabela Fernanda – Toda mulher passa por transições durante seu desenvolvimento. No entanto, um dos momentos mais difíceis é a transição para a menopausa. Por isso, hoje, vamos ensinar como aliviar os sintomas, veja agora o que é necessário fazer.
Os sintomas dessa fase varia de pessoa para pessoa, mas mesmo assim algumas ainda tendem a sofrer com algumas doenças nessa idade. Então, a melhor forma de lidar com as mudanças de humor, o calorão excessivo e outros problemas é seguindo esses passos, descubra agora quais são.
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Quanto tempo leva para melhorar os sintomas da menopausa?
O processo de transição pode demorar um tempo considerável dependendo dos níveis de hormônios de cada mulher, o que vai variar será a intensidade dos sintomas mais isso pode seguir por até 4 anos seguidos.
Entretanto, isso não quer dizer que você terá todos os sintomas durante todos esses anos, dependendo das mulheres, algumas podem nem sentir o desconforto seguindo as dicas que vamos passar a seguir, não perca.
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O que fazer para acabar com os calores da menopausa?
Uma das melhores formas de passar por essa fase sem sofrer tanto com o calorão espontâneo é apostar em chás naturais gelados. Além disso, se atentar ao peso para conseguir manter os quilos moderados ajudam muito nesse momento.
O chá de amora é muito útil para ajudar nas crises e nos demais incômodos por suas propriedades assim como a soja. Conforme afirmou o médico Maurício Simões Abraão para a colaboradora Sílvia Ruiz, em entrevista para o site UOL, em agosto de 2021.
Como aliviar os sintomas da menopausa?
A princípio, alguns tratamentos, como reposição de hormônios podem ajudar. Entretanto, é mais apropriado experimentar formas naturais, veja algumas muito úteis nessa jornada:
Evite alimentos que provocam ondas de calor como cafeína, álcool;
Tenha uma alimentação rica em cálcio, vitamina D e saudável;
Coma mais frutas e vegetais;
Controle seu peso;
Tenha boas horas de sono;
Beba muito líquido;
Faça exercícios sempre;
Reduza o consumo de açúcar e aumente o consumo de alimentos que tenha fitoestrogênios;
Por fim, não se esqueça das proteínas e se necessário use suplementos naturais.
