Florianópolis – SC, 18 de junho de 2022, por Catherine Eleanor, bióloga – Leia agora para entender se comer de 3×3 horas é bom e como funciona a digestão. E ainda para finalizar, duas receitas de gelatina bem saudáveis para ter um lanche leve e assim intercalar entre as refeições.
Você já deve ter escutado muito que não podemos ficar muito tempo sem comer. Porque se queremos que o corpo fique em equilíbrio também o devemos dar horários, veja.
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Por que comer de 3 em 3 horas?
Primeiramente, comer de 3 em 3 horas ajuda a emagrecer. Pode parecer até contraditório, mas se comer em intervalos menores o corpo já vai estar mais saciado. Sendo assim, necessitará de uma quantidade menor de comida.
Logo, não estará com fome quando ingerir algum alimento saudável. E é na digestão que transformamos os alimentos em nutrientes, que por sua vez nos fornecem a energia para todo funcionamento do corpo.
Um corpo bem alimentado tem energia para se exercitar e fazer qualquer coisa.
O corpo precisa de:
Água;
Minerais;
Vitaminas;
Proteínas;
Carboidratos;
Gorduras.
Como funciona a digestão?
Antes de tudo, começa pela boca, mastigando e ativando as enzimas salivares no processo mecânico, a comida é mastigada e reduzida a pedacinhos.
A saliva também facilita o caminho do bolo alimentar pelo tudo digestivo. É ainda na boca, que o amido dos alimentos é quebrado.
Comer é rápido, mas a digestão é lenta. Por isso, priorize alimentos saudáveis!
A digestão se divide entre parte mecânica e química, ou seja, uma etapa que tritura e leva para a próxima etapa química onde digerimos o bolo alimentar.
O sistema digestório como o próprio nome diz faz a digestão dos alimentos e também a absorção dos nutrientes. Logo, também elimina aquilo que não foi absorvido, bem como as fibras das frutas.
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Por que comer frutas?
Porque são ricas em vitaminas, minerais, proteínas, carboidratos, muita água, açúcares saudáveis e muitas fibras.
E ainda mais, facilitam a digestão, a quantidade de água hidrata o corpo, umedece e facilita a evacuação, assim como a quantidade de fibras.
Previnem inúmeras doenças, nutre o corpo e aumenta a imunidade.
Receita natural de gelatina para o lanche
Para finalizar, duas versões de gelatina para comer entre as refeições principais. Agora, varie para melhorar a digestão e não enjoar dos sabores.
Gelatina sem sabor – 1 colher;
Fruta da sua escolha (abacaxi, melancia, manga, maçã, uva…) – 1 xícara de chá;
Água – 1 xícara de chá.
Primeiro, bata no liquidificador a água com a fruta. Depois, derreta a gelatina e incorpore ao suco, batendo mais uma vez no liquidificador. Apenas, coloque para gelar e quando firmar estará pronta para comer.
Chia – 5 colheres;
Fruta – 1 xícara;
Água – 500 ml.
Hidrate a chia com água morna, espere mais ou menos 2 horas, depois bata todos os ingredientes no liquidificador e leve a geladeira de um dia para o outro.
Em conclusão, procure um profissional na área e faça uma dieta bem equilibrada para o organismos.
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