Paulo Afonso, Bahia, hoje, 27 de junho de 2022, por Gabriele de Paula – O gergelim é também conhecido como sésamo, por conta do seu nome científico Sesamum indicum. Ela é uma semente que conta com muitas propriedades nutricionais importantes. Sendo assim, consumi-lo pode fazer muito bem para a sua saúde.
O gergelim é antioxidante e pode atuar de forma significativa na prevenção e até mesmo controle de doenças. Hoje, você poderá conferir 8 benefícios que esta semente pode trazer para a sua saúde. Confira os motivos para inserir o gergelim na sua dieta!
Benefícios do gergelim
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Veja a seguir quais são os 8 principais benefícios dessa semente que possui propriedades ricas para o organismo humano.
1. Reduz o colesterol
Portanto, o gergelim contém fibras que auxiliam na diminuição do colesterol ruim, bem como ajuda a equilibrar os níveis do colesterol bom. Assim, ele auxilia no controle e prevenção de doenças cardiovasculares.
2. Pressão arterial
Assim, a semente também ajuda no controle da pressão arterial. Isso porque ele conta com propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, que ajudam no controle da pressão.
3. Prisão de ventre
Por conta da fibra solúvel lignanos, o gergelim auxilia no bom funcionamento do intestino, melhorando assim, os sintomas da prisão de ventre.
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4. Perda de peso
O gergelim pode ser utilizado na dieta de pessoas que querem perder peso. Isso porque ele conta com proteínas, fibras e gorduras que aumentam a saciedade. Vale ressaltar que apenas o consumo isolado do gergelim não faz emagrecer. Mas sim, o seu consumo é indicado para dar maior sensação de saciedade.
Além disso, a nutricionista Robena Molinari, da Clínica de Nutrição Funcional Patrícia Davidson Haiat, Rio de Janeiro, em colaboração com o site Terra, em 1 de maio de 2013, disse que a semente ajuda a combater a inflamação causada pelo sobrepeso e reduzir o colesterol, ajudando na dieta emagrecedora.
5. Artrite
Sendo assim, por conta de seus componentes anti-inflamatórios, esta semente também pode ajudar a aliviar as dores causadas pela artrite.
6. Cicatrização
Nesse sentido, o gergelim ainda ajuda na cicatrização de feridas. Isso graças ao seu poder antioxidante. Assim, ele pode ser usado no consumo diário. Além disso, o óleo da semente também é utilizado de forma tópica para cicatrização.
7. Menopausa
Especialistas afirmam que consumir gergelim diariamente pode amenizar os sintomas da menopausa. Isso, pois ele ajuda na produção de estrogênio e alívio dos principais sintomas.
8. Diabetes
Por fim, as proteínas e fibras presentes no gergelim faz com que o metabolismo atrase a digestão de alguns alimentos. Dessa forma, pessoas pré-diabéticas ou diabéticas têm mais tempo para metabolizar o açúcar. A semente é uma forte aliada para o controle de diabetes, podendo ser consumida diariamente.
