Rio de Janeiro, 30 de junho de 2022, por Marcel Ferreira – Já sentiu uma dor no fígado inexplicável? Depois, cansaço, fraqueza e perda de apetite? Cuidado, você pode estar sofrendo de esteatose hepática, ou acúmulo de gordura no fígado.
Um problema que, conforme vai crescendo, gera uma inflamação grave no fígado. A qual pode evoluir para quadros graves cirrose, hepatite gordurosa e até acabar em câncer. Porém, há formas de se tratar este mal sem sair de casa. Confira a seguir!
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O que é a Esteatose Hepática?
Esta doença ocorre quando há um grande acumulo de gorduras nas células do fígado. Geralmente, é causada por uma rotina sedentária, regada de alimentos gordurosos e o sobrepeso. A boa notícia é a possibilidade de se tratar esse problema comendo!
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Alimentos para limpar o fígado da gordura
Segundo a Dra. Salum Valverde Viana e o Dr. Rogério Alves no artigo Alimentação rica em proteína é indicada para a saúde do fígado (07/09/2018) de Bárbara Stefano da UOL, você deve consumir:
Carnes brancas – Frango, coelho, pato, peru e ganso são carnes com menos gorduras, muita proteína e ainda te ajudam a controlar a ingestão de lipídios.
Lacticínios – Leite e seus derivados são cheios de proteína, porém, são cheios de gordura. Mas, você pode tomar a versão integral, desnatada (ou semi) e comer um queijo branco , pois são menos gordurosos.
Clara de ovos – Essa é a parte do ovo que tem menos gorduras e a maior concentração de proteínas.
Frutas – De preferência às frutas como a laranja, rica em antioxidantes e vitamina C que limpam o fígado e o abacate, uma fonte de nutrientes e antioxidante. Contudo, evite as frutas mais calóricas e cheias de açúcar.
Verduras – Elas são ricas em fibras, regulam as taxas de açúcar no sangue e diminuem a absorção de gorduras pelo corpo. Nesse sentido, o melhor é o brócolis, pois, ele previne o câncer de fígado, acúmulo de gordura e reduz o colesterol no sangue.
Grãos – Alguns grãos são excelentes para limpar o seu fígado de gordura. Tais como: o arroz integral, rico em fibras, e o café, reduz a inflamação do fígado, diminui as chances de cirrose e câncer.
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