Salvador, 14 de junho de 2022, por Elen Camila — O pilates é um método de exercícios desenvolvidos na década de 1920, com a finalidade de criar uma melhor conexão entre o corpo e a mente. Trata-se de uma série de exercícios que são, geralmente, realizados com a pessoa deitada, sentada ou no ar. Pensando nisso, nós do Agro Notícias, separamos um espaço para te contar quais são os benefícios do pilates para o corpo.
Os benefícios do pilates para o corpo são extensos, por isso, começar a praticar pode ser uma boa porta de entrada para o mundo fit, já que o pilates melhora a coordenação motora, aumenta a flexibilidade, otimiza a respiração e fortalece a musculatura. Além disso, também são observados benefícios específicos para o corpo feminino.
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Benefícios do pilates
Quando se busca um exercício mais voltado para o alongamento para fazer e que os resultados sejam compensatórios, o pilates pode ser uma boa opção. Conforme matéria publicada, em 13 de setembro de 2019, por Luiza Vidal para o site da UOL, praticar pilates melhora a saúde do corpo de diversas maneiras. Confira quais são:
Ajuda no equilíbrio do corpo: O pilates fortalece o core, região formada pelos músculos do quadril, da lombar e do abdômen, responsável pelo equilíbrio corporal;
Aumenta a concentração: O pilates busca atenuar a conexão entre o corpo e a mente, por isso, o atleta aprende a como manter a respiração regular e a mente focada durante os exercícios;
Melhora a postura: Esse é um dos benefícios mais evidentes. Por isso, pode dificultar o ingresso de pessoas com maior tensão e rigidez no corpo;
Melhora a respiração: A longo prazo, o pilates auxilia na expansão da caixa torácica e provoca um aumento da capacidade pulmonar, ocasionando em uma otimização do nível de oxigênio durante os exercícios;
Pés firmes e fortes: O pilates desenvolve a capacidade de reconhecer a posição de uma parte do corpo sem precisar olhar para ela, auxiliando no reflexo e na estabilidade dos pés.
Se você achar os exercícios muito difíceis, procure um médico que possa te dizer quais são as melhores atividades físicas para você. Além disso, é sempre mais seguro. Você também pode escolher outras atividades como yoga e dança.
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Benefícios do pilates para o corpo feminino
Além de todas as vantagens já apresentadas, o pilates pode ser um importante aliado para o corpo feminino. Pois, além dos benefícios gerais na prática desse exercício, é observado também benefícios do pilates para o corpo feminino. Confira alguns deles:
Melhora o condicionamento físico de gestantes;
Fortalece o assoalho pélvico;
Otimiza a circulação sanguínea, diminuindo os inchaços comuns da gravidez;
Ameniza os sintomas da TPM;
Ameniza os sintomas da menopausa;
Com os benefícios do pilates para o corpo feminino, as alterações hormonais, comuns para as mulheres podem ser menos intensas, além de ser amplamente recomendado para mulheres em período de gestação. Contudo, é importante lembrar que cada corpo é único e funciona de uma maneira diferente. Portanto, procure em qual atividade física você se encaixa melhor.
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