São Paulo/SP, 30 de junho de 2022, por Miriã Marconi – O sabugueiro vem da Europa e Norte da África e é um arbusto, geralmente entre 2 e 4 metros de altura. Suas flores são brancas e muito bonitas e, é com essa parte da planta, que se prepara o chá.
O chá de sabugueiro se destaca principalmente por suas propriedades descongestionantes, que aliviam sintomas de doenças respiratórias Além disso, a planta medicional ficou popularmente conhecido por seus benefícios para os estados de gripe, além de ter um efeito anti-inflamatório.
Confira em seguida mais sobre os benefícios do chá de sabugueiro, como essa planta medicinal pode melhorar sua saúde e como consumir.
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Benefícios do chá de sabugueiro
1. Melhora do sistema imune
O sabugueiro é uma planta rica em vitamina C, portanto, pode atuar melhorando o sistema imunológico, uma vez que a vitamina C aumenta a quantidade de células de defesas do corpo. Portanto, quem está com gripe, resfriado, ou qualquer doença respiratória, pode utilizar o chá de sabugueiro a fim de ajudar no alívio dos sintomas.
2. Pele e cabelos mais saudáveis
Quando consumido a longo prazo, o chá de sabugueiro também pode melhorar a saúde e aparência da pele e cabelos. Isso porque é rico em antioxidantes (especialmente flavonóides e antocianinas), essas substância retardam o envelhecimento precoce , além de ajudarem à eliminar toxinas.
3. Efeito antioxidante
Além disso, essa bebida tem propriedades curativas (ajuda na recuperação mais rápida de feridas e hematomas) e propriedades purificantes – ou seja, ajuda a eliminar toxinas em excesso e alivia a retenção de líquidos.
4. Chá de sabugueiro ajuda a manter a saúde do coração
Devido ao seu alto teor de fibras e antioxidantes, o chá de sabugueiro é considerado um grande aliado para a saúde do cardíaca.
De acordo com Cristina Peitz de Lima, farmacêutica, em trecho para Gazeta em março de 2019, a planta é utilizada medicinalmente desde o século 13.
Além de prevenir possíveis inflamações, a bebida ajuda a controlar o colesterol ruim, além de fornecer ácidos fenólicos que ajudam a reduzir o estresse e a ansiedade.
5. Ação expectorante e anti-inflamatória
Feito a partir das flores da planta, o chá de sabugueiro possui altas concentrações de substâncias expectorantes e anti-inflamatórias que ajudam a aliviar dores de garganta, tosse, congestão nasal e outros sintomas de gripes e resfriados (como febre, dores de cabeça e coriza).
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Como preparar o chá de sabugueiro
O consumo do chá de sabugueiro deve ser feito com cuidado. Portanto, para cada 500ml de água, utilize somente 1 colher de sopa de flor de sabugueiro. Caso vá preparar somente uma xícara, utilize meia colher, somente.
Outra recomendação importante é ferver bastante as flores de sabugueiro, isso porque essa planta quando consumida sem entrar em fervura durante o preparo, pode ter um efeito tóxico no organismo.
Por isso, compre as flores de sabugueiro em uma loja de produtos naturais de sua confiança e ferva bem a água para preparar o chá. Você pode incrementar ainda mais adicionando uma colher de mel, um pouco de canela ou um pedacinho de gengibre.
Contraindicações: quem não pode tomar
A principal recomendação é não exagerar no consumo do chá. Tome, no máximo, uma xícara e evite o consumo diário do chá de sabugueiro. Procure tomar, em média, no máximo 3x na semana. Contudo, gestantes e quem está amamentando devem se consultar com um médico antes de consumir o chá de sabugueiro.
Pessoas com problemas gastrointestinais, como gastrite ou síndrome do intestino irritável, também devem ter atenção redobrada, uma vez que o chá de sabugueiro pode irritar o sistema digestivo.
Rico em vitamina C, atua na saúde de pele e cabelos e ainda pode aliviar o incômodo resfriado, rinite e gripes, o chá de sabugueiro pode ser um aliado na sua saúde. Portanto, lembre-se: consuma com moderação, não exagere na medida e dose e, em caso de dúvidas, se consulte com seu médico.
E você, já tomou chá de sabugueiro? Conta pra gente o que achou dessa planta e se já notou seus benefícios. Até a próxima.
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