Montes Claros, 29 de junho de 2022, por Diego Rodrigues- Sem dúvidas, as proteínas são elementos fundamentais para a nossa sobrevivência. Só para se ter uma ideia, os ossos, músculos e tecidos são basicamente constituídos do nutriente. Por isso, neste post vamos mostrar 4 alimentos ricos em proteínas, que podem enriquecer o seu cardápio diário e manter a sua saúde em dia. Acompanhe!
Esgotamento mental e físico, unhas quebradiças, imunidade baixa e queda de cabelo, estes sintomas podem ser um indicativo do déficit de proteínas no organismo. Além disso, a falta do nutriente também afeta o crescimento e o desenvolvimento dos músculos durante a infância. Sendo assim, veja estes alimentos ricos em proteínas, passe a consumi-los e evite todos estes problemas.
4 alimentos ricos em proteínas
Afinal, é melhor consumir proteína animal ou vegetal? As duas são importantes para o organismo. Porém, em um artigo publicado por Luís Ricardo em 15 de outubro de 2022, no site Eu Atleta, do G1, a nutricionista Luna Azevedo afirma que para seguir uma dieta vegana, basta substituir 100 g de carne por uma concha de leguminosas como o feijão, grão-de-bico, ervilhas etc. Sendo assim, veja outras opções:
1. Aveia
Além de ser uma grande fonte de proteínas, tem baixo índice glicêmico e minerais como o fósforo, zinco e manganês. Além disso, a aveia é rica em fibras solúveis, que auxiliam o processo digestivo e promovem a saciedade. Por fim, para fechar com chave de ouro, os polifenóis deste cereal previnem diversas doenças degenerativas.
3. Ovo
Considerado o segundo melhor alimento do mundo, o ovo contém proteínas de alto valor biológico. Isso significa que o organismo consegue absorver grande parte do nutriente. Entretanto, os benefícios não param por aí, já que o alimento ainda contribui para o bom funcionamento do cérebro, por ser fonte de vitaminas do complexo B.
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4. Soja
Este é outro cereal que pode substituir a carne vermelha, devido ao seu teor de proteínas. A propósito, até mesmo os derivados da soja, como o tofu e o leito, são fontes do nutriente. O Agro Notícias também lembra que o consumo do edamame, isto é, a soja ainda na vagem, também é válido.
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5. Ora-pro-nóbis
Segundo informações divulgadas por Lucas Vasconcellos, em 31 de novembro de 2020, no site Uol, a ora-pro-nóbis contempla a lista dos alimentos ricos em proteínas e nutrientes essenciais. Ademais, o alimento conta com ação anti-inflamatória e antioxidante, o que beneficia o sistema imune diretamente.
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