Salvador, 21 de junho de 2022, por Janaina Brito – Você costuma sentir aquele desânimo pela manhã? A falta de energia ao acordar é bastante comum e possui inúmeras causas. Porém, você sabia que é possível melhorar esse estado consumindo algumas frutas que aumentam a disposição?
Esses alimentos são energéticos, ricos em nutrientes capazes de melhorar a vitalidade e aumentar a concentração para as tarefas do cotidiano. Desse modo, confira agora, no Agro Notícias, 5 opções de frutas que aumentam a disposição e que são ideais para o café da manhã.
Frutas que aumentam a disposição
De acordo com Amanda Panteri em matéria para o Boa Forma, do Abril, em 02 de julho de 2020, as frutas são opções coringas para melhorar o ânimo. Isso porque são alimentos que não vão dar simplesmente um pico de energia que muitas vezes não é bem aproveitado.
Seus carboidratos estão associados com a grande quantidade de fibras presentes nesses ingredientes, o que confere um baixo índice glicêmico a esses alimentos. Assim, as frutas são capazes de fornecer energia de uma maneira mais constante, permitindo um aumento da disposição por mais tempo.
Tudo isso sem levar ao acúmulo de gorduras, que ocorre, principalmente, quando toda essa energia não é gasta. Além disso, quando consumidos no café da manhã, uma das refeições mais importantes do dia, é possível otimizar ainda mais os efeitos animadores desses ingredientes.
1. Banana
Além de uma alternativa muito prática, a banana é muito rica em carboidratos, primeiros nutrientes a serem transformados em energia, assim como potássio e vitaminas do complexo B. Juntas, essas substâncias conseguem desacelerar os processos digestivos, que possuem alto gasto calórico, e mantêm o equilíbrio dos níveis de açúcar no sangue.
Desse modo, ela é perfeita para compor uma refeição pré-treino, dando muita energia para as atividades seguintes. Outrossim, essa fruta também está associada a produção de serotonina, aumentando a sensação de bem-estar, o que contribui para a melhora da vitalidade.
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2. Açaí
O açaí é um alimento multifuncional rico em carboidratos complexos. Por isso, é ideal para energizar o organismo aos poucos. Também é fonte de ácidos graxos, antioxidantes, vitaminas do complexo B e minerais essenciais como cálcio, fósforo e potássio. Dessa forma, além de ser um ótimo estimulante, faz muito bem ao coração, controlando os níveis de colesterol e a pressão.
3. Goiaba
Tonificante natural, a goiaba é rica em vitamina C e em fibras, que a tornam uma fruta energética. Ademais, é rica em antioxidantes e minerais como cálcio e potássio, sendo uma aliada no fortalecimento da saúde óssea e no controle da pressão arterial.
4. Abacate
Essa fruta é fonte de gorduras monoinsaturadas que, quando ingeridas, garantem ânimo para o corpo. Além disso, seu alto teor de fibras permite uma absorção lenta da glicose, conferindo disposição por mais tempo. O abacate também é rico em vitamina E e do complexo B; essa última é capaz de facilitar as transformações desse alimento em energia.
5. Coco
Rico em gorduras boas, que conseguem ser metabolizadas mais rapidamente, o coco também faz parte do grupo das frutas que aumentam a disposição. Essa fruta é bastante versátil, ou seja, você pode consumir a polpa em natura ou beber a água do coco, que possui todas as propriedades importantes também.
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