Curitiba, 13 de junho de 2022, por Caroline Fortunato- O café da manhã é uma das refeições mais importantes e fundamentais para alimentação. Entretanto, as pessoas estão tendo cada vez mais uma rotina corrida e precisam se alimentar de forma prática. Por isso, traremos 5 opções de frutas para o café que lhe trarão saciedade e nutrientes necessários.
Uma refeição rica em fibras e vitaminas te dará energia suficiente para enfrentar um dia cheio de compromissos. Dessa modo, utilizar frutas para o café é uma ótima opção tanto para sua saúde, quando para correria do dia a dia.
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Frutas para o café da manhã
Segundo o site Viva Bem Uol, em 1 de janeiro de 2022, por Fabiana Gonçalves, o café da manhã é uma refeição extremamente importante. Isso porque as pessoas levam de 8 a 12 horas dormindo e não consomem nada durante esse período. Dessa maneira, ao acordar, se indica consumir algum alimento que seja saudável e faça bem para o corpo. Sendo assim, pensando em como se pode ter uma refeição nutritiva e saudável, mostraremos agora 5 opções de frutas para o café:
Abacate: rico em vitaminas C, E e K, como também magnésio e potássio. Regulador intestinal, fonte de gorduras boas. Contudo, o ideal é comer pouca quantidade por causa de suas calorias;
Banana: rica em potássio, triptofano e fibras. Auxilia a conter a fome, como também dá uma sensação de bem-estar;
Maçã: rica em fibra e ácido ursólico. Auxilia na saciedade e proporciona a queima de calorias;
Morango: rico em vitamina C, antioxidantes e minerais. Além de diminuir a fome no período da manhã, também regula o intestino e diminui o inchaço na barriga;
Kiwi: rico em vitaminas C e K, fibras e potássio. Regula o intestino e diminui o inchaço na barriga.
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Frutas no café da manhã para quem quer emagrecer
Mesmo as frutas sendo alimentos saudáveis, existem algumas que possuem mais calorias do que outras. Dessa maneira, escolher opções que te ajudem nesse processo é fundamental. Algumas opções de frutas melhores para quem deseja emagrecer são: maçã, morango, kiwi, tangerina, melancia,limão.
Entretanto, algumas pessoas podem não ser muito adeptas ao consumo de frutas naturais. Por isso, apresentamos uma opção saudável e que te auxiliará; as frutas desidratas. Ou seja, alimentos como: abacaxi, maçã, uva-passa e banana podem ser consumidas de forma desidratada sem que se percam os nutrientes. Uma dica a respeito dessa forma de consumo é fazer o processo de desidratação em casa. Isso porque, geralmente, os pacotes industrializados contêm uma concentração de açúcar que pode acabar prejudicando sua saúde.
Assim, a partir dessa dica do Agro Notícias, você pode tonar o seu dia a dia mais prático trazendo opções de frutas para o café. Dessa maneira, mesmo com a correria da rotina, poderá se alimentar de forma saudável.
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