Salvador, 16 de junho de 2022, por Raíly Fortunato. O seu nome científico faz jus ao seu sabor, Actinidia deliciosa, conhecida popularmente por kiwi, é uma fruta exótica originária do Sul da China. Sua casca é marrom, com aspecto aveludado e sua polpa é verde, com sabor levemente cítrico. Assim, essa fruta é bastante utilizada no preparo de sucos, vitaminas, drinks, doces e muito mais. Todavia, para além da culinária, você precisa conhecer todos os benefícios do kiwi para o funcionamento do organismo.
Você pode encontrar o kiwi disponível nas feiras livres e supermercados em qualquer época, mas, para preços mais acessíveis, aposte entre os meses de março e maio, em que ocorrem a colheita aqui no Brasil. Assim, reunimos para você todos os benefícios do kiwi para a manutenção da saúde do corpo, então, atente-se ao calendário e tenha em sua casa essa fruta deliciosa repleta de nutrientes.
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Fortalece o sistema imunológico
De acordo com o site Ecycle, o kiwi é rico em vitamina C, portanto, essa fruta contribui para o fortalecimento do sistema imune, uma vez que o ácido ascórbico auxilia na produção das células de defesa do organismo. Desta forma, o consumo da fruta pode ajudar na prevenção de infecções como gripes e resfriados. Ademais, o caráter anti-inflamatório do kiwi é essencial na melhora do sistema imune como um todo, graças à presença de vitaminas e minerais na composição do alimento.
Fonte de antioxidantes
Além da vitamina C, o kiwi é fonte de outras vitaminas que cumprem papel antioxidante no organismo, como a vitamina E e K. Mas, por qual motivo os antioxidantes são importantes? Essas substâncias são essenciais combatendo o estresse oxidativo das células do organismo, assim, eliminando os radicais livres e evitando o aparecimento de algumas doenças crônicas, como o diabetes, por exemplo.
Além disso, a eliminação desses radicais livres também contribui para o retardamento do envelhecimento precoce. Assim, ocorre a melhora do aspecto da derme, evitando o surgimento precoce de rugas e linhas de expressão. Ainda, o ácido ascórbico presente no kiwi também contribui para a produção das fibras colágenas, essenciais para a elasticidade da pele.
Rico em fibras
O kiwi também possui fibras solúveis, as quais contribuem em diversos aspectos para o bom funcionamento gastrointestinal. Um dos benefícios é a regulação das idas ao banheiro, uma vez que as fibras direcionam água para o bolo fecal, facilitando o seu trânsito no intestino e, consequentemente, promovendo a eliminação regular. Ademais, as fibras também são essenciais para equilibrar a população das bactérias boas do intestino, já que servem de alimentos para a microbiota, ajudando a evitar problemas gastrointestinais.
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Controle da pressão arterial
A presença dos minerais na composição do kiwi, como cálcio, o ferro, o magnésio e o potássio, confere uma ação anti-hipertensiva ao fruto. Isso ocorre pois esses compostos auxiliam na diminuição da tensão entre as paredes dos vasos sanguíneos, desta maneira, reduzindo a pressão nas artérias. Ademais, a combinação das vitaminas E e K também ajudam a diminuir as chances de doenças circulatórias e coronárias.
Suco refrescante com Kiwi
Após conferir os benefícios incríveis que a ingestão o kiwi regularmente pode proporcionar ao seu organismo, é hora de aprender a melhor forma de consumir a fruta. Nesse sentido, você pode consumir in natura, com iogurte natural, ou em vitaminas.
Outra ótima opção é realizar uma bebida refrescante utilizando o kiwi. Você precisará apenas de 2 kiwis sem casca, 2 peras e 1 copo de água ou água de coco. Com os ingredientes em mãos, bata todos no liquidificador, de preferência sem adoçar. Acrescente uns cubos de gelo e tome logo em seguida para não oxidar.
Por fim, nós do portal Agro Notícias esperamos que você tenha descoberto as vantagens de consumir essa fruta para manutenção da saúde e bem-estar. Ademais, que agora saiba preparar uma deliciosa bebida utilizando essa fruta exótica chinesa. Não deixe de compartilhar nosso conteúdo com quem você conhece, deixando-os por dentro de todos benefícios do kiwi.
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