Salvador, 30 de junho de 2022, por Larissa Melo – A maior parte dos brasileiros inclui frutas na sua alimentação. As frutas são excelentes para a nossa saúde. Por isso, consumir abacate pode ser uma ótima forma de se manter saudável.
Há várias formas de consumir abacate e você pode usar a que mais te agrada para incluir no seu cardápio. Hoje, no Agro Notícias, vamos te apresentar os benefícios e algumas formas criativas de incluir a fruta na sua dieta. Confira!
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Benefícios de incluir o abacate na sua alimentação
O abacate é rico em vitaminas K, B, C e E, além de minerais como o magnésio e o potássio. Essa fruta é ótima para a saúde dos cabelos e da pele. Isso porque proporciona um bom funcionamento do intestino e é uma excelente aliada para prevenção de doenças cardíacas.
Além disso, o abacate é ótimo para as mães que estão amamentando, pois enriquecem o leite. Isto é, segundo um estudo do The Journal of Nutrition, mencionado na matéria publicada em 16 de dezembro de 2020, no site Uol.
Apesar de ser considerado uma fruta com grande quantidade de gordura, o abacate ajuda a diminuir o colesterol. Sua gordura é monoinsaturada, atuando como antioxidante, o que faz com que ajude na perda de peso e garanta mais saciedade.
O abacate também ajuda a reduzir os efeitos dos radicais livres no organismo, sendo considerado eficaz na prevenção contra o câncer. Além disso, reduz o estresse e ansiedade, já que diminui o cortisol, o hormônio do estresse.
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Quem não pode consumir abacate?
Apesar dos benefícios, o abacate é uma fruta calórica. Então, é necessário ter uma dieta balanceada para conseguir aproveitar todos os benefícios da fruta. Consulte seu nutricionista para saber qual é a quantidade indicada para o seu consumo.
Pessoas que seguem uma dieta específica que restringe o consumo de gordura é indicado consumir o fruto apenas esporadicamente. Entretanto, pessoas que não seguem uma dieta específica, pode consumir o fruto sem medo.
Maneiras de consumir o abacate
Esse fruto é extremamente versátil e pode ser consumido tanto doce quanto salgado. Bata a fruta no liquidificador com leite e açúcar obtendo uma deliciosa vitamina. Além disso, você também pode consumir fatiado com granola.
A receita guacamole tem como ingrediente principal o abacate. Consiste em fazer um purê com o abacate e misturar com tomate picado, cebola, azeite, limão e pimenta. Ademais, é um excelente acompanhamento para nachos ou até chips de batata. Sendo assim, são diversas as formas de consumir abacate, uma fruta deliciosa e versátil.
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